而从古流传下来的金钟罩、铁布衫等横练功夫，主要用途则是抵御刀枪棍棒、野兽袭击等外来不测侵袭。因此更多的是锻炼骨骼硬度、皮肤韧性，以及玄之又玄的硬气功等等。
其主要锻炼的是“内壮”，也就是将“气”蔓延至身体各个部位，逐步减少身体各部位的“罩门”，长年累月下来，全身上下包括各个薄弱部位皆是坚韧如铁，刀枪不入。
虽效率较慢，多年才可大成圆满。
但练成后几乎没有弱点。
相比起来，现代搏击的抗击打训练就太过于专精于擂台比武了，为了效率舍弃了很多所谓的“糟粕”，留下来的无非就是脖颈肌群和腹部肌群抗击打训练，专门抵御打脸或者爆肝锤腹类的攻击，这种孤立式训练遇到同样会拳击的人会卓有成效，但如果遇到持械的对手击打膝关节和裆部等薄弱部位，就很难发挥出显著的抗击打能力。
不得不说，现代搏击的科学抗击打训练方法的确要更具效率，并且上限更高，方便教练批量产出拳击手，但并不适合非运动员的普通人。
王业综合考量之下，还是认为金钟罩这类古武功相对比较适合自己。
毕竟用途更广。
而且比起现代搏击的抗击打训练。金钟罩还有一个优点，就是它具有一个明确且严谨的体系。
这也是王业看中了金钟罩的主要原因，因为只有形成体系的技能，才能被他的系统识别出来。
王业将剩下半根士力架塞进嘴里，从沙发上站了起来。
他站起身，照着视频稍微练了几个动作。
有太极拳的底子在前，他学习起金钟罩来要轻松了许多。
大多数发劲的技巧，都能够从太极拳中看见影子。
王业稍微使劲，尝试着用背脊猛撞墙壁。以他如今的力道，使劲用背脊撞击墙壁能发出响亮的“咚”响。他的背脊也传来了明显的疼痛感。其余的动作，也无非就是用敲击，撞击来锻炼各部位的抗击打。并辅之运劲方法，来减轻冲击力对身体造成的伤害。
王业耗费了半个小时的时间，从第一式一直做到了第二十六式。
此时，浑身的筋骨皮已经被他锤炼得疼痛不已。
甚至有不少地方都出现了淤青红肿。
王业揉着身上发疼的部位，唤出了面板。
此时的面板上，已经出现了【金钟罩】三个字。
【金钟罩lv1（0.5%）】
“学起来倒是不难，入门比太极拳简单多了。”王业面色一喜。
这门金钟罩功夫，目前应该是除了跑步和步行外入门最简单的技能了。
只是按照教程，过了一遍动作，就被系统录入成技能了。
王业重新瞟向桌上的手机屏幕。
那个金钟罩教学视频的最后，还贴了一纸药方。
【老桂木一钱，丁香二钱，荆芥一两，蔓荆子一两，川芎三钱，小茴香三钱，防风一两，细辛三钱，羌活一两，乳香三钱，没药三钱，甘草三钱。制法：以上诸药共研细末，每药末一两，加盐六钱八分、连须葱白五个，煎汤洗锤击之处及摔跌之点。用法：洗时须温热，不限次数，多洗为妙。功能：有去毒退肿、壮筋续骨之力，可加速功法的长进速度。】
上面全是各种没听过名字的中草药。
看其用法功能的介绍，似乎是要按照这个药方去配置药水来药浴。配合药浴来锻炼金钟罩功夫，可以促进损伤的恢复，提高练功效率。
王业捏了捏下巴。
消肿恢复他倒是不担心。
凭自己的进化速度，只要是不伤及筋骨内脏的损伤。
他都能在一夜之间快速恢复，不留后患。
但这药方上的“可加速功法的长进速度”也不知道是真是假。
“不管了，一试便知，先去楼下中药店买几套来试试。”
反正现在他也有点闲钱了，稍微花点儿不算什么负担。
王业立即提上挎包，下了楼。
他导航到附近的一家中药店，把手机备忘录里存的药方递给中药店的掌柜，让他按照这个药方给他配几套。
那掌柜看起来像是五六十岁的老头了，留着一撮子灰白的山羊胡，抽着杆老烟枪，看起来有股子仙风道骨的味道。
掌柜扫了眼药方，随后用怪异的眼神，上下打量了一下王业。
“小伙子，练金钟罩啊？”
“练着玩玩。”王业点头，继续道：“练好了以后说不准还要找您拿药。”
“成。”掌柜摇了摇头，没再过问，似乎也是觉得王业只是练着玩玩。他放下烟枪，按照药方中的规格在各个木柜中取药称重磨碎包装，装进了塑料袋中。
王业则支付了几百块钱，提着满当当的塑料袋，回了家。
一回到家。
王业便将一套药取了出来，准备开始熬药。
由于那中药店掌柜已经替他研磨好了草药。
他只需要将磨好的药粉倒入锅中煮沸即可。
操作十分简单。
王业将药粉倒入锅中，倒满水熬煎了半个钟。
最终熬出来的，是一锅暗红的药汤，不断冒出热腾腾的药香气，药汤底下则沉淀了许多混杂在一起的药渣。
王业将其尽数倒入浴盆中。
自己则脱光了衣服，钻了进去，顿时，一股灼热且如针刺般的感觉瞬间弥漫了他的全身。王业“嘶哈”了一声，待身体稍微适应了一些后，便开始搓洗起身上被锤炼过的部位。
不得不说，热腾腾的药汤泡起澡来，的确有明显的放松筋骨的效果。
浑身的疲惫和杂质仿佛都被这盆药汤给吸收掉了。药汤中蕴含的有效成分，则随着泡澡的同时渗入了他的体内，促进着他的筋骨皮损伤的恢复。
就在王业沉浸于泡澡带来的快感时。
忽然。
他眼前的面板出现了一丝变化。
【你进行了一次药浴，损伤部位受到刺激，金钟罩熟练度增加5.1%。】
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